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藤進ゼミナール

●定期試験前は学校ワークをこなすのに必死！
 
　きまった期日ギリギリまで
 
　「まあ、いいか」とのんきに構え
 
　先延ばしにしていると
 
　自分で自分の「首を絞める」結果に…
 
　「もっと早くやっておけばよかった…」と
 
　必殺フレーズが登場。
 
　そして、いちばんの見方である
 
　お父さん / お母さんの感情まで
 
　昂らせてしまいます。
 
 
●「先延ばし」をする人というのは
 
　単なる怠け者なのでしょうか。
 
　先延ばし癖とストレス観の関係について、
 
　東大大学院で興味深い研究をなさっていらっしゃる
 
　柏倉沙耶さんのリポートです。
 
 
●先延ばしをしがちな人は、それだけ見ると
 
　「怠け者」のように思われがちですが、
 
　実は「自分に厳しい人」では、
 
　という研究もあります。
 
　自分を責めることでエネルギーを消耗してしまい、
 
　次の取り組みをするための
 
　改善策を考える余力がなくなって
 
　先延ばしを繰り返してしまう、といった構図です。
 
 
●私たちのグループが
 
　2024年に発表した研究では20代を対象に、
 
　先延ばし癖と過去10年から向こう10年の
 
　長期のストレス観との関係を探りました。
 
　すると先延ばし癖が弱い人は
 
　〝自分のストレスは
 
　未来になるにつれて次第に減っていく〟
 
　と考えるタイプの人が多いという結果になりました。
 
 
●あくまでも1つの考察ですが、こうしたタイプの人は、
 
　自分はストレスとの向き合い方が
 
　次第に上手くなるという自信、
 
　つまり楽観的な人生観の持ち主なので、
 
　あれこれ悲観的にならずに着手する
 
　＝先延ばししにくい
 
　とも考えられるのではないでしょうか。
 
 
●先延ばしに悩んでいる人は、
 
　例えば自分が過去には
 
　先延ばしをしなかったこともあることを思い出し、
 
　あえて「自分はできる」と
 
　楽観的に自信を持ってみるのも1つの手かもしれません。
 
 
●悪循環を断ち切ろう！
 
　締切が近い事項から進めていると、
 
　それ以外は先延ばしにしてしまい、それが続くと、
 
　「だめな自分」と言うセルフイメージが定着し、
 
　次の先延ばしにつながるかもしれません。
 
　悪循環に陥らないために、
 
　「自分を責める」ことを回避するよう
 
　こころがけることも大事でしょう。
 
 
参照：朝日新聞2026年5月9日号