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藤進ゼミナール

●1日の終わりに「自分がその日にがんばったこと」を見つけてみましょう。
 
　がんばったことは些細なこと、小さなことで大丈夫です。
 
　できれば3つ挙げてみてください。
 
　すぐに思いつかない場合
 
　「今日はどんなことをがんばったかな？」と
 
　自分に問いかけてみましょう。
 
　必ず見つかるはずです。
 
 
●思い浮かんだがんばったことは
 
　ノートやスマホのメモ機能に記録しましょう。
 
　記録を見て
 
　“今日もがんばったね”
 
　と自身に声をかけて、自分をねぎらいます。
 
　心の中でつぶやいたり
 
　実際に声に出して読んでみましょう。
 
 
●どんなに小さなことでも構いません。
 
　「食器を洗った」
 
　「好きなスナック菓子を我慢した」
 
　といった、特別な頑張りである必要はありません。
 
　例えば
 
　「朝、いつもの時間に自分で起きることができた」
 
　「朝ご飯を食べることができた」など
 
　日ごろから行っている些細なこと、
 
　普通のことで大丈夫です。
 
 
●「そんなに当たり前なことでいいの？」
 
　という声が聞こえてきそうです。
 
　それで大丈夫です。
 
　大切なのは自分が「がんばった」と思えること。
 
　自身ががんばったことを実感できるのが何よりも大切です。
 
　感情を添えてもいいでしょう。
 
　より実感がわくのでは、と思います。