埼玉県志木市で学習塾をお探しなら
藤進ゼミナール

●夏休みも2週間が過ぎました。
 
　今年はオリンピック・イヤーですから
 
　終日テレビで熱戦が繰り広げられています。
 
　好奇心でスイッチをつけると白熱した試合に引き込まれ
 
　少しのはずだった観戦があっという間に数時間…
 
　睡眠不足が翌日に影響してしまった経験を
 
　体験済みの方がいらっしゃると思います。
 
 
●オリンピックなくとも、ゲームやSNS、動画など
 
　皆さんを誘惑するものは
 
　スマートフォンの奥にたくさん潜んでいます。
 
　昼夜が逆転してしまわぬよう
 
　この夏の体内時計を整え日々を送ってください。
 
 
●睡眠は質が重要です。
 
　眠くないのに、無理矢理8時間以上とる必要はありません。
 
　睡眠の目的は、脳と体を休ませて健康を保つこと。
 
　眠くないのに寝なくてもいいでしょうし
 
　「何をやっても眠い」というときは体が休養を求めていますから
 
　スパッと30分仮眠をとりましょう。
 
 
●例えば集中して2時間ほど勉強した後
 
　猛烈に眠くなった経験がありませんか。
 
　頭脳が消耗しきった証です。
 
　そういう時は思い切って仮眠をとり、
 
　次のBESTな状態づくりに加担しましょう。
 
 
●睡眠時間を削ってまで勉強する人がいますが、これは非効率です。
 
　眠いのを我慢して勉強したところで、はかどりません。
 
　眠いということは、脳が勉強することを拒否している証です。
 
　そういう状態のときに、
 
　いくら頭をはたらかせようとしたところで効率は上がりません。
 
　勉強時間を確保するために睡眠時間を削るといいますが、
 
　睡眠時間を削る前に、削れる時間はいろいろあります。
 
　　◇無駄にテレビを見ている時間
 
　　◇ダラダラとスマートフォンをいじる時間…
 
　まずは削るべき必要があることから削っていくべきです。
 
 
●また朝時間の過ごし方で、1日の充実度が決まります。
 
　早起きには多くのメリットがあります。
 
　ゆったりとした気持ちになり、勉強も仕事もはかどります。
 
　午前中に予定をいれると1日のスタートが早まり
 
　スピーディーにやるべきことを片づけられます。
 
　その分、1日が有効に感じられ、得した気分にもなります。
 
　捻出された時間には、自分のQOLを高める活動ができます。