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藤進ゼミナール

■呼吸法、アロマに続き
　
　今週は色と食べ物の効用について記します。
　
　感覚から脳に伝わる刺激を前進する活力に換える
 
　人間の作用を使わない手はありません。
 
　自身を勉強に向ける色と味を味方につけ
 
　迎える入試本番、定期試験を攻めましょう。
 
　 
●色で集中力UP

　人の体と心に影響与える色。

　特定の色を目にすることで、体感温度が変わり
 
　気持ちが切り替わります。

　日頃から色を意識して使い分けると
 
　集中力UPに効果を発揮します。


◇ピンク

　イライラした気持ちを和らげる効果があります。

　穏やかな気分になり、気持ちが優しくなります。
 
 
◇黄色

　不安な気持ちが和らぎ、前向きな気持ちになります。

　また好奇心を高める効果もあるので
 
　ここぞという時に取り入れてみましょう。
 
 
◇青

　心を落ちつかせる神経を活性化させ
 
　興奮状態からクールダウンさせます。

　呼吸や脈拍、まばたきの回数が減り
 
　気持ちを落ちつかせて集中力を高めます。


◇白

　体全体のバランスを整えます。

　体の調子が今ひとつ、という時に
 
　身につけるとよいでしょう。
 
 
◇赤

　血流がよくなり、元気や活力を与えてくれます。

　洋服や身につけるものに使うと効果的だといわれています。
 
 
◇緑

　自然色が心を癒します。


●食べ物で集中力UP
 
◇チョコレート

　集中力や記憶力を高める効果がある
 
　テオブロミンが含まれています。

　勉強のスタートに合わせて食べるとよいでしょう。

 
◇バナナ

　消化がよく、脳を活性化させるトリプトファンが含まれています。

　朝食や午後のおやつなどに最適です。

 
◇チーズ

　集中力を高めるチロシンという栄養素を多く含みます。

　消化時間を踏まえ
 
　勉強に取り組む1～2時間前にとるとよいでしょう。
 
 
◇ガム

　噛む動作によって脳からα波が出て集中力を高めます。

　暗記をする時に活用すると効果的です。
 
 
 
※年度末・新年度間近となりました。
 
　主な行事予定をお知らせします。
 
 
◇2022年度授業最終
 
　　2/20(月)
 
 
◇新年度準備期間 及び 教室開放
 
　2/21～25
 
 
◇学年末試験勉強
 
　2/23(祝)　9～15時 / 16時～22時
 
 
◇2023年度開始
 
　　2/27(月)
 
 
 
※「2023年度履修講座 / 春期実力強化訓練受講確認書」を受け付けております。
 
　新年度も小塾をご愛顧くださいますよう
 
　よろしくお願い申し上げます。